Dieta Dy Javore nga Instituti Gjerman i Ushqimit

May 16, 2025 beauty No Comments

Nëse ndiqni këtë dietë me përpikmëri për 14 ditë, mund të humbisni deri në 9 kilogramë. Kjo metodë ndikon pozitivisht në metabolizmin tuaj, duke bërë që pesha e humbur të mos rikthehet për të paktën tre vjet.

Në këtë plan ushqimor ka disa produkte që mund t’ju duken të pazakonta, por është shumë e rëndësishme që të mos i shmangni. Mund të pini sa të dëshironi kafe të zezë pa sheqer dhe ujë. Gjithashtu, kur përmendet “sallata jeshile,” nënkuptohen të gjitha perimet që janë jeshile.

Dita 1

Mëngjes: Kafe e zezë pa sheqer ose qumësht.
Drekë: Dy vezë të ziera dhe spinaq pa kripë.
Darkë: Një biftek i madh ose tre bifteqe të vogla të pjekura në zgarë, sallatë jeshile dhe çdo lloj fruti.

Dita 2

Mëngjes: Kafe e zezë pa sheqer ose qumësht dhe një fetë buke të thekur të hollë.
Drekë: Një biftek mesatar në zgarë, sallatë dhe fruta sipas dëshirës.
Darkë: Mish pule në sasi të kufizuar.

Dita 3

Mëngjes: Kafe e zezë pa sheqer ose qumësht dhe një fetë buke të thekur të hollë.
Drekë: Dy vezë të ziera, sallatë dhe domate të freskëta.
Darkë: Mish i bardhë me sallatë.

Dita 4

Mëngjes: Kafe e zezë pa sheqer ose qumësht dhe një fetë buke të thekur të hollë.
Drekë: Një vezë e zierë, karrota dhe djathë i freskët.
Darkë: Fruta të freskëta dhe kos natyral.

Dita 5

Mëngjes: Karrota të grira me limon dhe kafe e zezë.
Drekë: Peshk me avull dhe domate të freskëta.
Darkë: Një biftek i madh në zgarë dhe sallatë jeshile.

Dita 6

Mëngjes: Kafe e zezë pa sheqer ose qumësht dhe një fetë buke të thekur të hollë.
Drekë: Gjysmë pule e pjekur në zgarë.
Darkë: Dy vezë të ziera dhe karrota të grira.

Dita 7

Mëngjes: Çaj me limon pa sheqer ose qumësht.
Drekë: Një biftek në zgarë dhe fruta të freskëta.
Darkë: Mund të hani çfarë të dëshironi.

Ditët 8 deri 14

Përsëritni të njëjtën dietë si ditët e para 7. Pas përfundimit të këtyre dy javëve, mund të filloni të ushqeheni normalisht, duke u përqendruar sidomos te perimet dhe frutat për të ruajtur peshën dhe shëndetin.

Nëse e ndiqni këtë dietë me disiplinë, do të shihni ndryshime të dukshme jo vetëm në trupin tuaj, por edhe në energjinë dhe mirëqenien e përgjithshme.