Zbuluan se fëmijët të cilët shohin shpesh libra me perime dhe fruta të cilat nuk janë në dietën e tyre të përditshme, kanë më shumë dëshirë ti provojnë ato. Në këtë eksperiment prindërve të fëmijëve iu dhanë libra me fotografi për 2 perime dhe 2 fruta. 2 prej tyre njiheshin nga fëmijët( karrota dhe rrushi), ndërsa dy të tjea nuk I kishin para ndonjëherë( rrepë dhe luleshqerrë). Prindrit jua lexuan librin cdo ditë për dy javë rresht.
2 javë më vonë, fëmijëve iu ofruan 4 perime, dy prej te cilave nk ishin në libër. Fëmijët preferonin më shumë të provonin perimet dhe frutat e panjohura të cilat ua kishin treguar prindrit në libër.
Përshembull nëse ishte një foto e luleshqerrës, fëmijët zgjidhnin atë frut, në vënd të cdo gjëjë që kishin parë më parë.( si manafaerrë).
Shkenctarët mendojnë se ekspozimi vizual I fotografive me ushqime të shëndetshme mund të ndihmojë fëmijët të kenë dëshirë ti provojnë ato dhe të zhvillojnë zakone të shëndetshme të ushqyeri në të ardhmen.

1.    Mbani një ditar ushqimi.
Të paktën 5 ditë, deri një javë, mbani një laps dhe një letër në dorë dhe shkruani cdo gjë që hani, sa hani, kur dhe ku duhet t’a hani, dhe më kë ishit kur e hëngrët. Mundohuni ti shkruani këto gjatë kohës që hani/ shumë njerëz mendojnë se kur mundohen të kujtojnë dicka që hengrën që ta shënojnë në fund të ditës, ato e harrojnë ato. Ka pasur dhe nga ato njerëz që kanë thënë që nuk kanë ngrënë vetëm sepse nuk dëshironin ta shënonin në letër. Jini tërësisht e ndershme me veten tuaj. Nuk keni pse t’ja tregoni ndokujt rezultatet
2.    Mos hani shumë pak
Dietat me shumë pak kalori,mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë, por janë shumë të vështira për të të inkorporoni këto sjellje të thjeshta gjatë ditës tuaj?

t’u mbajtur. Gradualisht do të lodheni dhe do të irritoheni,do të humbni energjinë për ushtrime, dhe njerëzit nuk do të donin të hanin me ju përshkak të listës së gjatë të ushqimeve që nuk mund të hani në një drekë në restorant, apo dhe në shtëpi.
3.    As mos rrini pa ngrënë e as mos hani shumëëëë
Nuk ishtë shaka kur thanë që ” mëngjesi është vakti më I rëndësishëm I ditës”. Studimet tregojnë se kush e lë vaktin e parë, përfundojnë duke ngrënë më shumë kalori gjatë ditës dhe bëjnë zgjedhje më pak të shëndetshme. Mundohuni të hani të paktën 3 vakte në ditë. Do të ishte mirë që ti ndanit vaktet në 6 vakte të vogla në ditë, kjo e mban metabolizmin dhe nivelin tuaj të sheqerit të rregullt.
4.    Të freskët gjatë ditës
Ushqimet e paketuara zakonisht ulin vlerat ushqyese të ushqimeve dhe rrjedhimisht rrisin kaloritë. Shoqata dietike amerikane rekomandon 3-5 shërbime nga frutat dhe perimet në ditë. Nuk keni kohë për ushqime “shtëpie”? Përgatitini në fund të javës, që gjatë javës thjesht t’ju duhet ti ngrohni.
5.    Hidratohuni që të humbni peshë më shpejt
Pini uje, kafe, caj ose lengje frutash. Duke përfshirë ujin e “fshehur” që ndodhet në ushqime, 1.5l në ditë. Sa ujë duhet të pijmë? Në përgjithësi duhet të pini aq ujë në ditë sa urina juaj të jetë gati e qartë.
6.    Hani më pak, ushtrohuni më shumë
Gjëja e mirë e dietave është se ju tregojnë ku duhet të ndaloni së marruri numrin ekstra të kalorive. Shumë njerëz, hanë thjesht për zakon edhe nëse nuk janë të uritur. Në këtë mënyrë ju duhët të filloni dhe një program fitnesi. E di që mund të thoni” nuk kam kohë sepse…..( vendosni këtu justifikimin tuaj). Pyeteni veten..” Sa energji më tepër do të kisha nëse nuk do të kisha këto ekstra kilogram? Sa gjëra do të shijoja dhe do të ndjehesha mirë nëse do kisha një trup të shëndetshëm. A ja vlen disa minuta në ditë të inkorporoni këto sjellje të thjeshta gjatë ditës tuaj?

Të flini me makiazh nuk është e dëmshme. Lëkura mund të pushojë gjatë ditës.

Fatkeqësisht nuk është kështu. Procesi I rinovimit të lëkurës “ndizet” vetëm natën, kur trupi ynë shpenzon energjinë për të mbajtur aparencën tonë dhe të luftojë kundër mjedisit agresiv gjatë ditës. Pra ështe pikërisht nata, periudha në të cilën lëkura jonë duhet pastruar që të përfitojë nga kremrat e lëkurës.

Meshkujt adhurojnë sytë e tyre kështuqë është më mirë të vini makiazh gjithmonë në takimet e para

Meshkujt adhurojnë(femrat gjithashtu) një person, interesant, me të gjitha avantazhet dhe kanë shumë kujdes ndaj disavantazheve. Besoj se e kuptoni se mashkulli juaj dëshiron të mësohet dhe me ate pjesë në të cilën ju nuk jeni aq “perfekte”. Përvec kësaj rinia e lëkurës tuaj do të zhdukej më shpejt.

Eshtë e pamundur të dukeni bukur në mëngjes

Epo është krejtësisht e kundërta. Thejsht ju duhet të ndiqni disa këshilla

Aplikoni kremin e natës, të paktën një orë përpara se të shkoni në shtrat

Shmangni të fjeturin në një anë, që të parandaloni rrudhat në lëkurë.

Mos pini lëngje përpara gjumit se mund të “fryheni”.

Filloni të përdorni kremra me vetngjyrim. Ato e bëjnë lëkurën më të butë dhe të dukeni më e dobët.

Cmund të bëj nëse më duhet t’a kem makiazhin gjatë tërë natës?

Nëse ju duhet të rrini me makiazh gjatë tërë natës, mundohuni të zgjidhni kozmetikë të “lehtë”. Vendosni nuanca sysh kremoze pasi zgjasin më tëpër.

Nëse nuk e imagjinoni veten pa makiazh, atëherë provoni makiazhin e përhershëm. Por duhet ta dini që kjo është një procedurë e dhimbshme, dhe do t’ju duhet kohë të  merrni veten e t’ju larohen të enjturat nga fytyra. Kështuqë nëse vendosni për këtë metodë, kini kujdes të takoni profesionistë me shumë eksperiencë. Makiazhi I përhershëm zgjat, mesatarisht, 2 vjet.

Në një tigan me pak vaj skuqim salcicet e grira, mishin, qepën e grirë dhe hudhrën e I lëmë për rreth 20 minuta.

Më pas shtojmë pasten e domates, domatet e shtypura, salcen e domates dhe ujin. I përziejmë . Pas 5 minutash shtojmë sheqerin, kopërin, bazilikon, VETEM 2 lugë gjelle majdanoz( dy të tjerat na duhen për më vonë), kripën , erëzat dhe piperin. I përzjejmë të gjitha bashkë. I mbulojmë më një kapak dhe I lëmë të ziejnë për 1 orë ose më shumë.( MOS E LINI TE SHTEROJE FARE UJIN)

Ndërkohe vendosini lazanjat ne ujë të ngrohtë për rreth 15 minuta, por duke I kontrolluar herë pas here në mënyrë që të mos ngjisin më njëra tjetrën. Në një tas të vogël përzjejmë rikotën me një kokërr vezë dhe 2 lugët e tjera të majdanozit. I përzjejmë të gjitha me një lugë.

Më pas marin tavën ku do ti shtrojmë dhe e lyejmë me gjalp të shkrirë që  të mos ngjisin lazanjat. Shtrojmë shtresën e parë të lazanjave. E lyejme me përzjerjen e rikotës, sperkasim me copa të prera mozarelle pastaj parmixhan dhe e shtrojme shtresen e pare të kimës me domate. Më pas vendosim përsëri shtresën e dytë të lazanjave dhe bëjmë të njëjtën procedurë duke e lyer me përzjerjen e rikotës, mozzarella e ne fund parmixhan e kimën. Mund të vendosini shtresa lazanje sat w doni sipas dëshirës por gjithmonw duke ndjekur rradhwn. Shtresa e fundit duhet të jenë lazanjat të mbuluara me përzjerjene rikotës, copat e mozarellës dhë parmixhano të grirë sipër. Gjithashtu hidhin dhe disa copa gjalpi sipër në fund. Mbulojeni me letër alumini dhe lërëni n furrë për 25 minuta. Më pas hiqeni letrën e aluminit dhe lëreni dhe për 25 minuta të tjera.

JU BEFTE MIRE!

Dita 1        Makarona me djathe te grire
Dita 2         Oriz me djathe te grire
Dita 3, 4, 5    Qofte pa buke-Sallate mikes(sallate jeshile, domate, kastraveca, qepe, Vetem pak vaj)
Dita 6, 7, 8     Biftek vici I pjekur- e njejta sallata mikse si me lart
Dita 9, 10, 11     Pule e pjekur- sallate mikes
Dita 12, 13    Patate te skuqura- perime te ziera(laker, kungull, jeshilleqe, lulelaker,rrepa te bardhe, pak vaj, pak limon), djathe te bardhe
Dita 14, 15    Biftek vici- sallate mikse
Dita16, 17     Fruta sa te doni( Kujdes! Jo rrush, jo fiq)
Dita18, 19    Sallate mikse sa te doni
Dita20, 21    Bathe-Zarzavate-Sallate mikse
Dita 22, 23     Oriz dhe kos
Dita 24        Kjo eshte nje dite feste. Hani gjithcka sa te doni( jo torta e cokollate me shumice )

Studentët u ndanë në 2 grupe, Studentët në grupin e parë po u përgatisnin për provimet e tyre, ndërsa studentët e grupit tjetër thjesht po shkonin në mësim sic shkonin rregullisht cdo ditë. U zbulua se stresi I lidhur me provimet ndikonte negativisht në shëndetin e dhëmbëve. Përshembull të gjithë studentët nga grupi I parë kishin një shëndet kavitetesh më të keq. 6 prej tyre kishin mishra të infektuara. Studentët nga grupi I dytë mbajtën shëndetin e mëparshëm të dhëmbëve dhe mishrave të tyre.

]]> http://www.beauty.al/pranvere-vere-2010-nga-kenzo/feed/ 1